Análise do "programa FIFA 11+” na aptidão física e na prevenção de lesões no futsal feminino

Abstract

Introdução: O Futsal, está a ter um maior número de participantes, sendo uma modalidade em constante crescimento, o que leva ao aumento de sensibilização e preocupação quanto as lesões no futsal. O FIFA 11+ é um programa de aquecimento completo e específico direcionado para a prevenção de lesões que melhora o desempenho da aptidão física dos atletas. Objetivo: Estudar a eficácia do programa FIFA 11+ na redução de lesões em atletas femininas de futsal e avaliar os efeitos na aptidão física. Metodologia: Foram selecionadas 54 atletas, de quatro clubes da primeira divisão feminina, que foram aleatoriamente distribuídas em dois grupos (Grupo Controlo: n=26; FIFA 11+: n=28). O grupo de intervenção foi submetido a 12 semanas de FIFA 11+. Durante o período de acompanhamento ambos os grupos foram avaliados quanto à agilidade (test-t), velocidade (30m), flexibilidade (sentar e alcançar), equilíbrio dinâmico (Y-Balance Test) e potência muscular (standing long jump). Resultados: Os resultados demonstram melhorias após a intervenção do programa FIFA 11+, onde as atletas revelaram melhoria na velocidade, agilidade, flexibilidade, equilíbrio dinâmico e potência muscular. O grupo experimental submetido ao programa FIFA 11+ apresentou uma redução significativa na incidência de lesões. As lesões mais frequentes ocorreram na região da coxa e do tornozelo. Conclusão: O programa FIFA 11+ promoveu ganhos a nível da velocidade, agilidade, flexibilidade, equilíbrio dinâmico, potência muscular e uma diminuição da incidência de lesões. O FIFA 11+ é um programa de prevenção de lesões apropriado para a redução de lesões que também promove a melhoria da aptidão física em jogadoras de futsal feminino.

Introduction: Futsal is gaining a growing number of participants and it is a sport that is in constant expansion, which raises awareness and concern regarding injuries in futsal. The FIFA 11+ is a comprehensive and specific warm-up program aimed at injury prevention, which improves the physical fitness of athletes. Objective: To study the effect of the FIFA 11+ program in reducing injuries in female futsal athletes as well as its effects on physical fitness. Methodology: Fifty-four athletes from four clubs in the women's first division were selected and where randomly divided into two groups (Control Group: n=26; FIFA 11+ Group: n=28). The intervention group underwent 12 weeks of the FIFA 11+ program. During the follow-up period, both groups were evaluated for agility (test-t), speed (30m sprint), flexibility (sit-and-reach), dynamic balance (Y-Balance Test) and muscular power (standing long jump). Results: The results demonstrate improvements after the intervention with the FIFA 11+ program, as athletes showed improvements in speed, agility, flexibility, dynamic balance, and muscular power. The FIFA 11+ program showed a significant reduction in injury incidence. The most common injuries occurred in the thigh and ankle region. Conclusion: The FIFA 11+ program promoted gains in speed, agility, flexibility, dynamic balance, muscle power and reduced the incidence of injuries. The FIFA 11+ program is an appropriate injury prevention program for reducing injuries which promotes the enhancement of performance in female futsal players.